Życie jest jak jazda na rowerze… Żeby utrzymać równowagę musisz poruszać się naprzód… Rower:  EVO CROSS

Wiara W życiu każdego z nas ważna jest wiara. W cokolwiek. Trzeba w coś wierzyć, bo to nam daje poczucie czegoś pozytywnego. Można wierzyć we wszystko. W talizmany, w słoniki, w broszki, w pierścionki szczęścia, ja jednak od zawsze preferowałem wiarę w samego siebie. Pewnie widząc: WIARA, pomyślałaś/eś, o nie!! Będzie rozmowa o Bogu itp. […]

Zegarek męski DIESEL DZT2004 doskonale prezentuje geniusz całej kolekcji smartwatchy DIESEL ON. Ultranowoczesna koperta dzięki połączeniu z cenioną w męskim świecie solidną bransoletą sprawia, że smartwatch DIESEL ON wygląda jak prawdziwy zegarek przyszłości. Projektując innowacyjny, męski smartwatch na bransolecie nie pozostawiono przypadkowi żadnego aspektu. Dlatego też do stworzenia modelu DIESEL ON DZT2004 zastosowano unikalny, czarny odcień stosowany przy produkcji […]

Maseczki.. tylko dla kobiet? Nic bardziej mylnego! Przyznaję – zaopatruje nas żona i ona też nakłada mi ją na twarz. Ja się na tym nie znam i poddaję się jej w tym zakresie całkowicie. Kiedyś byłem przeciwny, trzeba sobie to powiedzieć szczerze i otwarcie – pierwszą aplikację potraktowałem jako zabawę. Ale – Paulina wyjaśniła mi […]

Czapka: Nike Bluza: H&M   Czapka: Upfront Koszulka: SuperDry   Kurtka: Maurizio Benttoni   Czapka: Upfront Kurtka: Maurizio Benttoni   Czapka: Hugo Boss Marynarka: H&M T-shirt: H&M Spodnie: H&M Buty: Aldo   Okulary: Ray-Ban Marynarka: Zara Biżuteria: Calvin Klein

„Kiedy pomagamy innym, pomagamy sobie, ponieważ wszelkie dobro, które dajemy, zatacza koło i wraca do nas”. Flora Edwards Wielki mecz TVN vs WOŚP… Transmitowany na antenie TVN Wielki Mecz przyciągnął przed telewizory o ponad 416 000 więcej widzów, niż emitowany dwa lata temu mecz TVP vs. TVN. Telewizja TVN była liderem pasma popołudniowego, zarówno w […]

Moje kosmetyczne hity vol.1 Dostaję od Was bardzo dużo zapytań, odnośnie tego, czego używam do włosów, jakiego kremu do twarzy, jakiego antyperspirantu, itp. itd. I nie chodzi oczywiście o to, żebyście używali 1:1 tego samego produktu, ale zwyczajnie jesteście ciekawi, jakie produkty się u mnie sprawdzają. To bardzo miłe, tym milej spieszę z odpowiedzią.   […]

Rodzina mistrzów 🙂 Sport od zawsze zajmował bardzo ważne miejsce w moim życiu. Uprawiam go od zawsze i nie wyobrażam sobie życia bez aktywności fizycznej. Odkąd zostałem ojcem bardzo dużą część swojego dnia – co naturalne- spędzam z rodziną i na domowych obowiązkach. Nie przeszkodziło mi to jednak nigdy w uprawianiu sportu. c Często pytacie mnie, […]

Męskie sprawy Jakiś czas temu pisałem Wam o podstawowej pielęgnacji, tzn. kremie, którego używam do twarzy. Jest kilka takich kosmetyków, z którymi się nie rozstaję. A że stawiam na jakość, a nie ilość, to nie jest ich zbyt wiele. Za duży błąd natomiast uważam, kiedy kosmetyków w męskiej kosmetyczce nie ma wcale. Po pierwsze, mężczyźni […]

Jak wiecie, sport zajmuje dużą część mojego życia. By zachować formę, równie ważne, jak ćwiczenia, jest zachowanie zdrowej i zbilansowanej diety. Odkąd mam rodzinę, ten aspekt jest szczególnie ważny także z uwagi na maluszka. Posiłki często przygotowuję sam, bądź angażuję Ptysia do wspólnej zabawy w kuchni. Zawsze uważałem, że jedzenie  i cały rytuał z tym związany jest […]

Pisałem Wam ostatnio o naszych wspólnych śniadankach i ketchupowych buźkach. Alternatyw jest jednak wiele, a jedną z nich są płatki śniadaniowe. My bardzo je lubimy i cieszymy się, że synek podziela nasze upodobania w tym zakresie, bo dzięki temu możemy podawać mu nie tylko smaczne, ale przede wszystkim bardzo zdrowe śniadania, które są podstawowym posiłkiem […]

Sport zwany życiem. Całe nasze życie to sport. Narodziny – linia startu. Życie – ciągły trening, czasem progres, czasem spadek formy, jak to w sporcie bywa. Śmierć – meta. Czas start. Rodzimy się. To, które miejsce zajmiesz na samym końcu zależy od Ciebie. Czy będziesz zwycięzcą czy przegranym w ostatecznej rozgrywce. Wszyscy zaczynamy z tej […]

EVERBASE – minimalistyczna kolekcja sportowa dla wymagających mężczyzn. Diverse wprowadza do sprzedaży nową linię odzieży męskiej – kilkanaście fasonów wyróżniających się wysoką jakością i minimalistycznym wzornictwem. Dominują sportowe modele bluz, t-shirtów i spodni dresowych. Całość utrzymana w neutralnej szaro-białej kolorystyce, którą przełamano technicznymi detalami oraz brandingiem. Stosowna dzianina gwarantuje pełną swobodę ruchów a odpowiedni krój […]

#Ludzie Ten temat od zawsze mnie fascynował. Uwielbiałem i uwielbiam obserwować ludzi, chociaż za przebywaniem z nimi samymi nie przepadam. Zdecydowanie bardziej wolę książkę albo dobry film. Często bardziej pożyteczne jest spędzenie czasu w domu, nie wspominając o spędzaniu go w gronie rodziny.  Pewnie też dlatego moje wyjścia na różnego rodzaju imprezy kończyły się tak […]

Nawiązując do Waszych maili odnośnie kolejnych treningów, zapraszam do lektury 🙂 Jedna ważna zmiana: 1 trening dziennie, mając na uwadze Wasze prośby, a przede wszystkim brak czasu na dwa treningi. Teraz już nie ma wymówek. Działamy 🙂 TRENING —–>  modny-tata-12-2016 !! W razie pytań 🙂 pisać 🙂 Trener : Konrad Topolski   Nawadnianie : OSHEE

Na wstępie, wielkie dzięki, że wzięliście udział w konkursie. Po drugie, musicie dokładnie czytać zasady konkursu, bo czasami nie było dopełnione formalności i zdjęcie przepadło. Po trzecie: GRATULACJE dla Was, a w szczególności dla: 1 i 2 miejsce otrzymuje słuchawki Beats by Dr.Dre Solo 3 miejsce otrzymuje głośnik JBL     Zwycięzców proszę o kontakt przez DM […]

Zbliża się koniec miesiąca, a więc… 🙂 Dwie kwestie. Nr 1 –  Nawiązując do Waszych pytań odnośnie treningu, jeszcze raz rozpisane zostają ćwiczenia poniżej. Nr 2 – Nawiązując do Waszych pytań odnośnie konkursu, który trwa do 30.11!!! „Kto rano wstaje, ten…” z Oshee, wrzucam link:  „KTO RANO WSTAJE, TEN….”   Dzień 1 Trening poranny: 1. […]

Kto rano wstaje, ten… To hasło przyświecało projektowi Modny Tata od samego początku jego powstania. Od samego początku, od samego rana starałem się Was motywować do działania. Tym razem robię dokładnie to samo, z tymże z całkiem fajnym bonusem 🙂 „Kto rano wstaje, ten…” to konkurs, który zorganizowałem razem z OSHEE. Konkurs, który ma na celu […]

  Dzień 1 Trening poranny: 1. Docisk (wyciskanie z martwego punktu) x*3 2. Wyciskanie stojąc 5*5 / Podciąganie na drążku podchwytem 5*5 Trening wieczorny: 1. Rwanie siłowe 3*3 2. Wyciskanie hantli młotkowe siedząc 5*10 / Podciąganie na drążku młotkowo 5*10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*12/ Face pull 4*12 Dzień 2 Poranny trening: 1. Końcówki […]

Trening poranny: 1. Docisk (wyciskanie z martwego punktu) x*3 2. Wyciskanie stojąc 5*5 / Podciąganie na drążku podchwytem 5*5 Trening wieczorny: 1. Rwanie siłowe 3*3 2. Wyciskanie hantli młotkowe siedząc 5*10 / Podciąganie na drążku młotkowo 5*10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*12/ Face pull 4*12 4. Wznosy bokiem 4*12  

Trening poranny: 1. Dociągania x*3 2. Ciągi sumo 5*5 3. Wspięcia na palcach w siadzie 5*20 Trening wieczorny: 1. High pull 3*3 2. Martwy ciąg 5*10 3. Uginanie podudzi 5*8 4. Wykroki 4*10

Klatka/plecy: Trening poranny: 1. Docisk x*3 (z martwego punktu) 2. Wyciskanie płaskie 5*5 na przemian z Pendlay row 5*5 Trening wieczorny: 1. Pompki z klaśnięciem 3*3 2. Wyciskanie sztangi na skosie 5*10 / wiosłowanie hantlem 3. Pompki na poręczach 4*10/ Uginanie hanyli (chwyt młotkowy) 4*10 4 . Rozpiętki z naciskiem na część klatki która idzie […]

No dobra Szanowni Panowie, W związku z niezliczoną liczbą pytań odnośnie treningów, które są u mnie wdrożone w życie, od dzisiaj do końca tygodnia będą pojawiały się wpisy odnośnie nowego treningu. Trening rozpisany przez Konrad Pączek Topolski, którego z tego miejsca serdecznie pozdrawiam 🙂 Ćwiczenia dla osób bardziej zaawansowanych, niż mniej 😉 Poranny trening: 1. […]

Wiara W życiu każdego z nas bardzo istotną rolę odgrywa wiara. Trzeba w coś wierzyć, bo to nam wyznacza nam cel i daje siłę do działania. A wierzyć można w różne rzeczy: począwszy od bóstwa, po wszelkiej maści talizmany, słoniki, broszki, pierścionki szczęścia. Dziś jednak o innej wierze, nie mniej istotnej- wierze w samego siebie. […]

No dobra, przyznaję, nie jestem wielkim fanem siatkówki… Nigdy nie byłem… Fakt, oglądam mecze, emocjonuję się kiedy grają nasi reprezentanci, ale czuję, że to nie do końca moja bajka 🙂 Dlatego, otrzymując piłkę z autografem Michała Winiarskiego zdecydowałem, że zorganizuję konkurs dla Was… Dla Was to może być fantastyczna pamiątka, a dla mnie po prostu […]

Kolekcja For Every Victory celebruje rolę sportu i wiary w siebie w transformacji ludzkich losów. Świadectwem tego są sportowcy promujący kampanię: Caitlyn Jenner, złota medalistka olimpijska w dziesięcioboju, która miała odwagę stanąć w obronie swojej tożsamości; Chelsea Werner, której zespół Downa nie zatrzymał w osiąganiu sukcesów gimnastycznych; Mike Coots, nadal serfujący, choć stracił nogę po […]

              T-shirt – Tommy Hilfiger Spodenki – Hugo Boss Trampki – Tommy Hilfgier Zdjęcia – Wiktor Ryński

          Koszula – Kragelman Zdjęcia – Krzysztof Adamek

Do sukcesu nie ma windy…musisz iść po schodach!! Mam nadzieję, że zaczęliście już trening ze mną. Jeśli nie, to czas najwyższy!! Na co czekasz? Od dwóch dni rozpisuję Tobie trening, mam nadzieję, że nie tracę czasu tak jak Ty nie robiąc z tym nic!! Weź się do roboty!! Godzina ćwiczeń to zaledwie 4% Twojego dnia!! […]

Jedynym sposobem spełnienia swoich marzeń jest działanie!! Kolejny dzień…kolejny trening… Mam nadzieję, że ruszyłeś już swój szanowny tyłek i zrobiłeś wczorajszy trening tak jak należy! Zgodnie z obietnicą, przedstawiam Ci dzisiaj trening na nogi!! Czas start!! Poranny trening: ćwiczenie 1: przysiady tylne bądź martwy ciąg (co 2 tygodnie zmieniasz) – od 5 do 1 powtórzeń […]

Witam Was bardzo serdecznie!! Tak jak wspominałem tydzień temu, rozpoczynam program 10-12 tygodniowy. Trening został ułożony przez Konrada Topolskiego. Jestem bardzo ciekawy efektów. Jak wiecie doskonale, ciało potrzebuje czasem bodźca do działania. Sam po sobie czułem, że czas najwyższy wejść na ciężkie treningi a co za tym idzie na duże ciężary. Obecnie trenuję 2 razy dziennie […]

Witam serdecznie! Nastał ten dzień, by wdrożyć w życie kolejną gałąź Projektu Modny Tata, ze szczególnym naciskiem na Modny. Moda od zawsze była obecna w moim życiu, od zawsze też czułem się z nią dobrze, co zostało dostrzeżone nie tylko przez najbliższych ale również przez Was, o czym świadczą liczne zapytania dotyczące tego tematu. Od […]

Dnia 15.03.2016 r. miała miejsce konferencja prasowa mojej pierwszej książki pod tytułem: „Jak być fajnym tatą i nie zwariować”. W swojej książce „Jak być fajnym tatą i nie zwariować” opowiadam o dojrzewaniu do bycia rodzicem, pokazuję okres ciąży z perspektywy mężczyzny oraz udzielam pożytecznych rad nie tylko przyszłym tatusiom. Podkreślam, że warto, by po książkę sięgnęły także […]

Nie ma, że boli… Trzeba działać… Dzisiaj sobota, niektórzy budzą się z kacem, niektórzy z chęcią do ćwiczeń. Dla pierwszych i drugich (tych bardziej) trening na górne partie. Zaczynamy!! Rozgrzewka!! Wiosłowanie 4 x 15   Wyciskanie na ławce poziomej (dochodzimy do optymalnego ciężaru, na którym będziemy mogli zrobić 6 powtórzeń w 4 seriach, a następnie […]

Witam ponownie 🙂 Zgodnie z umową działamy dalej. Dzisiaj góra. Czas start!!! Rozgrzewka. Podciąganie 10 x 10 Barki –  ćwiczenie łączone 3 x 15 (arnoldki) < — >  3 x15 (unoszenie talerza) Natępnie floor press 3 x 15 Dipsy na klatkę piersiową 4 x 25 Na koniec standardowo brzuszki i rozciąganie 🙂 Do następnego 🙂 […]

Witam serdecznie, Na wstępie parę słów ode mnie. Na dzień dobry chciałbym Was przeprosić za lekki zastój Bloga. Wynikało to z przyczyn banalnie prostych. Książka. To jej poświęciłem moje ostatnie miesiące i bardzo trudno było mi  znaleźć czas, żeby uzupełniać ten kanał SM. Efekt końcowy jednak przerósł moje najśmielsze oczekiwania i mam nadzieję, że Wasze […]

Jak powszechnie wiadomo, początek roku kojarzy się wszystkim z nowymi postanowieniami. Przede wszystkim większość z nas z zapałem podchodzi do wzięcia się za siebie i popracowania troszkę nad swoim zdrowiem, sylwetką, zgubieniem trochę ciałka itp.itd. Zapał trwa zazwyczaj miesiąc, góra dwa, potem następuje proza życia i wszystko wraca do normy sprzed grudniowych postanowień. Przyczyna? Brak […]

Kim jest David Hasselhoff zapewne każdy wie. Legenda, gwiazda kina, producent, reżyser, muzyk. All in. David zasłynął z ratowania tonących plażowiczów w „Słonecznym Patrolu”, kiedy to razem z cudowną Pamelą Anderson biegał brzegiem plaży bez koszulki wypatrując zagrożeń jakie czyhały na plaży czy w wodzie. Zasłynął jednak przede wszystkim dzięki swojej niesamowitej kreacji i relacji między […]

Czas ustosunkować się do Waszych maili na większym forum. Dostaję ostatnimi czasy mnóstwo wiadomości od Was, za co jestem ogromnie wdzięczny. W pewien sposób obdarzyliście mnie zaufaniem i dobrze by było, gdybym Was nie zawiódł 😉 Pytanie, z jakimi się do mnie zwracacie często dotyczą zarówno sfery motywacyjnej ale również z zakresu dbania o siebie. […]

Jutro? Następnym razem? Od przyszłego tygodnia? Te terminy nie powinny się już więcej pojawić się w Twoim życiu. Masz jedno życie, jedno zdrowie, jedną rodzinę. Skup się na tych najważniejszych wartościach i działaj. Nawet jeśli nie będzie Ci się chciało, nie będziesz mieć siły by wstać o 5:30. Zmuś się. Powiedz sobie, że inni za […]

Nie ma nic przyjemniejszego niż poranny trening. Wiem, że pracujesz, wiem, że masz dużo obowiązków. Ja również. Dlatego nie ma czasu na szukanie wymówek. Wstań rano, naprawdę rano!! 4:30? Proszę bardzo. Z wielką chęcią. Kiedy już wstaniesz, wyjdziesz z domu, kiedy ciągle nie masz siły by zrobić ten pierwszy krok, zarzuć dobrą muzykę. Niech muzyka ze słuchawek […]

Siłownia…miejsce spotkań…miejsce ćwiczeń…miejsce rozmów…miejsce, gdzie powoli każdy chce dobrze wyglądać. Te czasy, kiedy każdy z Nas wrzucał na siebie pognieciony T-shirt, zakładał wczorajsze spodenki z treningu i biegał na siłownie, już minął. Dzisiaj na sali, nie tylko Twoje ciało musi dobrze wyglądać. Ty sam masz się prezentować tak, żeby każdy mógł Cię podziwiać, jak z […]

TOTAL LOOK: T-Shirt NIKE Spodenki NIKE Legginsy NIKE Buty NIKE Zdjęcia: Tomasz Jurgielewicz  

Sport od zawsze był obecny w moim życiu. Jako chłopak uwielbiałem biegać z piłką od rana do wieczora. Obecnie skupiam swoją uwagę na ćwiczeniach na siłowni. Po ciężkim dniu w pracy, potrzebuję chwili, kiedy mogę pobyć sam ze sobą, kiedy mogę popracować nad swoim ciałem. Motywacja do działania to dopiero początek. Praca nad samym sobą, […]