Kolejny dzień, kolejny trening….

Klatka/plecy:

Trening poranny:

1. Docisk x*3 (z martwego punktu)

2. Wyciskanie płaskie 5*5 na przemian z Pendlay row 5*5

Trening wieczorny:

1. Pompki z klaśnięciem 3*3

2. Wyciskanie sztangi na skosie 5*10 / wiosłowanie hantlem

3. Pompki na poręczach 4*10/ Uginanie hanyli (chwyt młotkowy) 4*10

4 . Rozpiętki z naciskiem na część klatki która idzie najgorzej 1*100 (brama)

5. Odwrotne rozpiętki 1*100 (brama)