Kolejny dzień, kolejny trening….
Klatka/plecy:
Trening poranny:
1. Docisk x*3 (z martwego punktu)
2. Wyciskanie płaskie 5*5 na przemian z Pendlay row 5*5
Trening wieczorny:
1. Pompki z klaśnięciem 3*3
2. Wyciskanie sztangi na skosie 5*10 / wiosłowanie hantlem
3. Pompki na poręczach 4*10/ Uginanie hanyli (chwyt młotkowy) 4*10
4 . Rozpiętki z naciskiem na część klatki która idzie najgorzej 1*100 (brama)
5. Odwrotne rozpiętki 1*100 (brama)