Kolejny dzień…kolejny trening…

Nie ma, że boli… Trzeba działać…

Dzisiaj sobota, niektórzy budzą się z kacem, niektórzy z chęcią do ćwiczeń. Dla pierwszych i drugich (tych bardziej) trening na górne partie.

Zaczynamy!!

Rozgrzewka!!

Wiosłowanie 4 x 15

Wyciskanie na ławce poziomej (dochodzimy do optymalnego ciężaru, na którym będziemy mogli zrobić 6 powtórzeń w 4 seriach, a następnie schodzimy do 85% danego ciężaru i robimy 2 serie z maxymalną liczną powtórzeń)

Szrugsy ze sztangą 3 x 20

Triceps 4 x 20

Biceps 4 x 20

Brzuszki i rozciąganie,

Dziękuję i brawo Ty 🙂

Miłego weekendu i zapraszam 🙂